本文最后更新于2021年05月05日;如遇问题,请留言及时通知站长。

偶尔读了一篇文章,里面说到“过度鸡娃伤大脑”,吓了一跳,赶紧把文章里面推荐的书找来看看,到底是怎么回事?

THE YES BRAIN: HOW TO CULTIVATE COURAGE, CURIOSITY, AND RESILIENCE IN YOUR CHILD
by Daniel J. Siegel, M. D., and Tina Payne Bryson, Ph. D.

书名:如何让孩子自觉又主动

副标: 全球知名脑科学家揭示如何培养孩子的开放式大脑
著者:丹尼尔·西格尔 蒂娜·佩恩·布赖森
出版: 湛庐文化/浙江教育出版社
年份: 2020-7
页数: 220页
定价: 65.90元

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【豆瓣读书】8.2分https://book.douban.com/subject/35156920/
书的作者很牛13,丹尼尔·西格尔

融合心理学、脑科学与网络科学的先锋
信奉“整合是王道”
以传播科学教养观为己任
极受谷歌、微软推崇的人际神经生物学(Interpersonal neurobiology)创立者
《第七感》《全脑教养法》《去情绪化管教》《由内而外的教养》
正念觉知研究中心(Mindful Awareness Research Center)联席主任
“第七感”研究所(Mindsight Institute)创始人。

西格尔认为,想做好父母,必须先认识自己,认识到自己生命和生活的意义,深入了解自己的经历,尤其是童年时与养育者之间的互动,才能让孩子产生安全的依恋关系,这就是“由内而外的教养”。

开放式大脑,四项特质:

平衡力:管理情绪和行为的能力,让孩子不容易失去理智。
复原力:当生活中出现不可避免的问题和挑战时,重新振作的能力。
洞察力:能够审视和了解自己,并基于自己的见解做出明智决定,更好地掌控自己的生活。
共情力:能够理解他人的观点,关心他人,并在适当的时候采取行动,改善状况。

开放式大脑

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灵活、好奇、坚忍,愿意尝试新事物,甚至愿意犯错。
对这个世界、对人际关系有开放的态度,这有助于我们的社会交往,有助于我们理解自己。
培养内在指南针,走向真正的成功。因为内在指南针能让孩子洞察自己的内心世界,激发整个大脑,充分实现其潜能。

防御式大脑

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反应性、恐惧、刻板、封闭,担心犯错。
只关注外在成就和目标,不重视内在尝试和探索。
有可能获得荣誉和外在成功,但严格遵守传统,维持现状,变得擅长取悦他人,损害了好奇心和乐趣。

开放式大脑不是总对孩子说“是”,不是放纵或让步,不是避免他们失望或替他们解决麻烦。相反,开放式大脑是帮助孩子意识到他们是谁,他们会成为谁,意识到他们有能力克服失望和挫败,从而自觉选择富有联结和意义的生活。

大脑功能的整合性是孩子是否幸福的关键。如果你希望孩子成长为一个过着有意义生活的人,感受人生的成就感,最重要的就是帮助他们整合大脑。

整合脑的特征:FACES(Flexible灵活、Adaptive适应、Coherent逻辑清晰、Energized有活力、Stable稳定)

注意力在哪,神经元就在哪放电,神经联结就在哪生长。父母可以引导孩子的注意力,因此为了建立并加强孩子大脑中的重要联结,父母们必须思考想帮孩子形成什么样的神经联结。

你重视什么,不重视什么,关注什么,不关注什么,都会影响孩子成长为什么样的人。

我们应该耐心点,不要期望孩子有超出其能力的行为和观点。

平衡力 --- 首要特质

所有的孩子都会有情绪失衡的情况。孩子在童年时应该体验各种各样的情绪状态和情绪强度。

不平衡的反应就像河的两岸:一边是混乱,另一边是刻板。而中间就是整合的平衡之河。平衡就是学会顺着中间的河流,做到灵活、适应、有活力、稳定、一致。这是整合带来的FACES平衡之河。

给发脾气的孩子上课是毫无意义的。他们甚至听不到你在说什么,更不要说遵照你的指示或自觉对自己的情绪做出明智的反应。

平衡力的真正含义是:做到情绪稳定的能力,能够主动调节身体和大脑的状态。拥有平衡力意味着你能主动思考你的选择,做出明智的决定,且具有灵活性;意味着你在遭遇困境和难以应对的情绪时,有能力快速恢复平稳——这是平和的基础;意味着你能够控制自己的思维、情绪和行为,很好地应对棘手的情绪和情境;还意味着当你偶尔冲出容忍窗时,你最终会恢复平静。

研究者斯蒂芬·波奇斯(Stephen Porges)提出了多层迷走神经理论,该理论解释了神经系统的唤起如何影响我们的身体和社交系统。三色区模型可以形象地解释波奇斯的这一理论。

父母若是采用防御式大脑反应,就是把“成功”建立在儿子的顺从上,不管他感受到多少痛苦。

帮助气恼、冲动的孩子回到绿色区的最有效方法就是联结。

理想的开放式大脑状态是:既保持足够差异化,使孩子能面对逆境,体验自己的情绪;又同时保持足够的联结,使你能确保他不出格,能安慰他,帮助他快速回到绿色区,甚至扩展绿色区。我们将这种理想状态称为“开放式大脑的平衡有效点”。

对孩子而言,找老师讲理或解决和朋友的问题是非常好的学习机会,让孩子能锻炼用于解决问题的上层脑,锻炼他们的口才和沟通能力。
如果我们对孩子保护过度,让他们免受任何不适、痛苦或潜在的挑战,我们其实是在让他们变得更脆弱,使他们越来越不能自己达到平衡。

我们的任务是陪着孩子一起经历困苦,给予理解和支持,允许他们自己去感受并成为问题的主动解决者,发现自己的能力有多大。

平衡的日程允许孩子做小孩,不会把他们的每秒钟都安排满,不会让作业和规划性活动占据每时每刻。儿童主要通过友谊、随意玩耍和自由时间来培养情绪调节能力。

保护孩子的时间,让他们有大量的机会进行孩子主导的自由玩耍,让他们有时间进行探索和发现。通过玩耍和试错,培养重要的情绪、社交和技能。自由玩耍是属于开放式大脑的活动。因为自由玩耍时,孩子是在不受评判或威胁的情况下,探索自己的想象,通过行为进行尝试和与他人互动。

玩耍是孩子的工作。它能发展认知能力,提高语言能力和问题解决能力,还能促进其他执行能力,比如计划、预测及适应能力。

开放式大脑策略 1:科学睡眠(新的睡眠观认为,为了清除神经元在白天放电产生的毒素,必须保证充足的睡眠,这样我们才能头脑清醒、精神抖擞地开始新的一天。)

安排太满的日程表。
混乱或嘈杂的环境。
父母的工作时间。
临睡前的较量。
没有足够的“减速”时间

开放式大脑策略 2:“健康心智餐盘”

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亲子互动:教给孩子平衡力(坐下来,把一只手放在胸口,另一只手放在腹部,然后深呼吸。)
父母成长:我们的平衡对保持我们绿色区的稳定至关重要,这样在孩子有需要的时候,我们才能提供帮助。

复原力 --- 热爱挑战,百折不挠

培养能力,而不是消除行为

行为即沟通,当孩子的行为或情绪出现问题时,我们不应该仅仅关注消除不良行为或红色区的混乱、蓝色区的刻板,还应该判断孩子需要提升什么能力,学习什么技能,才能在下次更好地应对。当我们把孩子的行为看成是沟通的信号,我们就能了解到他们需要培养和发展的技能和策略,我们的回应才能更有目的性,更有共情力,也更有效。

短期目标:让孩子变得更平衡,回到绿色区。
长期目标:扩大绿色区,培养复原力。

扩宽容忍窗包括:允许孩子面对逆境,感受失望和其他消极情绪,甚至遭遇失败。
帮孩子扩大绿色区的方法:慈爱地教导他们,使他们能承受住挫折和失败,变得更强大、更聪明。

当我们介入,帮助孩子解决一个他们自己能应付的问题时,就剥夺了他们学习如何解决难题或了解自己能力的机会。

  1. 分析孩子的性格和发展阶段,现在他需要什么?
  2. 你清楚真正的问题是什么吗?
  3. 对于冒险和失败,你传递出怎样的信号?
  4. 你的孩子需要应对潜在失败的技能吗?
  5. 你是否给了孩子帮助他们重回绿色区并扩大绿色区的工具?

开放式大脑策略 3:良好的亲子关系

亲子关系是培养复原力的关键。Safe安全、Seen被关注、Soothed被安慰、Secure可靠
牢固的依恋关系就像安全基地,孩子可以从这里开始探索未知,他们知道不管情况多糟糕,他们永远可以回到基地,你会永远支持他们。

开放式大脑策略 4:培养第七感

第七感是感知和理解内在心理的方式,它包括三个方面:洞察、共情和整合。
第七感是工具,我们可以用它来改变对情境的看法,更好地控制我们的情绪和行为,做出更好的决策,改善我们的人际关系。

洞察力 --- 了解自己,建立自信

有效管教的重点不在于惩罚,而在于教育。它有两个主要目的:(1)通过阻止坏行为或促进好行为,实现短期合作;(2)增长有助于孩子未来的判断力、自控力和大脑中的联结。

这些未被意识到的情绪会导致各种有害、讨厌或无意的行为和决定。如果我们了解自己的情绪,很可能就不会做出这样的行为和决定。洞察力使我们能了解自己的情绪,从而改变我们做出反应的方式。

有了洞察力,在面对情绪和不利环境时,我们不再无助。我们可以看到自己的内心发生了什么,做出有意识的、目的明确的决定,而不是盲目跟随无意识的、具有破坏性的冲动。

在情绪激动的时候转换成观众视角,暂停一下。暂停使我们可以尽可能地做“最明智的自己”,这会减轻我们自己和周围人的压力,增加快乐。

开放式大脑策略 5:重新定义困境

给予孩子支持不是跟他们唠叨老套的“人生不公平”,或者勤奋和延迟满足有多重要。而是告诉他们,生活是一段努力和探索的旅程,无法轻而易举地成功。

开放式大脑策略 6:避免“红火山”喷发

感受并表达情绪,尤其是强烈的情绪,无论是令人不舒服的坏情绪,还是令人惬意的好情绪,都是有益于健康的。孩子需要学会关注自己身体和情绪的感觉,然后在做出反应之前暂停。

父母的教养方式会影响我们的世界观和我们教养孩子的方式,但是比童年经历更重要的是我们对它的理解和反思。如果我们理解了自己生活的意义,就能把自己从过往的牢笼中解放出来,获得洞察力,这有助于我们创造自己渴望的当下和未来。

共情力 --- 善于沟通,丰富人际交往

不要把孩子现在表现出来的以自我为中心扩大到各个方面,甚至扩大到未来。作为父母,你需要关注的是当下。你现在与孩子进行的互动就是成长发生的地方。

共情不是牺牲自我去取悦他人。

五维共情力:

换位思考:透过他人的眼睛看世界
情绪共鸣:感受他人的情绪
认知共情:从智识方面理解或了解他人的全面体验
慈悲的共情:感受他人的痛苦,并希望减轻他人的痛苦
共情快乐:从他人的幸福、成就和快乐中感受到快乐

神经可塑性证明任何体验都会或好或坏地塑造大脑,影响孩子成年后会成为什么样的人。

教养的目的不是让孩子成长为你想要的样子,而是允许他们成长为他们自己。培养拥有共情力大脑的目的是给予孩子更多技能,而不是把他们变成你想让他们成为的人。

共情力是可以习得的能力,是可以被强化的“情绪肌肉”,是可以发展的脑区。我们思考和练习共情越多,我们的共情力就会变得越强。

开放式大脑策略 7:激活共情雷达

帮助孩子学会关心他人的最佳方法之一是,激活他们大脑中的社会参与系统,使他们能够透过共情和关心他人的眼睛来看待事情。让孩子的共情雷达更敏感的最好方法是把他们的注意力吸引到受害者或其他局外人需要帮助和支持的情境上。

开放式大脑策略 8:丰富共情语言

培养共情力的另一种方法是教给孩子表达关心的语言。我们能够教给孩子的最重要的共情技能之一是,当有人感到痛苦时,我们如何表达爱。

教授共情不能只教提供建议或发现他人好的一面,还要教他们如何倾听、陪伴和分享情感。

开放式大脑策略 9:扩大关心圈

培养关心他人的开放式大脑旨在扩大“关心圈”,增加对超出直接接触范围的人的关心。参加志愿活动和社区服务是让孩子了解他人的困难的好方法。

对于如何扩大孩子的关心圈,不存在唯一的标准答案。关键在于寻找机会,让孩子接触更多人的观点和需求——包括他们认识的人和没有你的提示就不会想到的人。

开放式大脑,开放式成功,建立在由内而外评价上的成功

人们为了符合既定的规则和标准投入了大量时间和精力,而不是在探索我们到底是谁、什么能带给我们快乐和满足的过程中进行冒险,尝试新事物。

如何帮助孩子获得这种内在的成功?对父母来说,这始于承认和尊重每个孩子的自我。我们应该帮助孩子发现真实的自己,这样不仅能让他们成功,而且这种成功源自他们的天赋和意愿,也契合他们的天赋和意愿。

对外部成就的过度关注会影响家庭生活,破坏开放式大脑,扑灭内在火花,而孩子的好奇心、创造力和对学习的热爱都源自内在火花。

我们不能总让孩子随心所欲。孩子在童年时期要认识的最重要规则之一就是:我们并不总是能得到我们想要的。

现代研究相信真正的心理健康,比如开放式大脑的幸福和成就,并非源自追求某项专业成就,而来自广泛的兴趣和追求。因为丰富的挑战和大脑各个部分的发展有助于整个大脑的成长与成熟,所以开放式大脑对孩子的成长最有利。

帮助孩子培养开放式大脑的目标可以总结为两个:

  1. 允许孩子成长为他们自己,而不是把你的需求、愿望和设计强加给他们。
  2. 留意孩子需要你帮助他们培养能力、获得工具的时机。这些能力和工具是孩子们茁壮成长所必需的支持。