最近读了这本书，内容主要是围绕学习讲述了记忆方法、学习方式、年龄等等各方面因素对学习效果的影响，并推荐“学习卡片箱”的学习方式，还是挺有收获的，把书中一切有感触的语句摘抄如下。

豆瓣读书7.4分：《学习这回事》https://book.douban.com/subject/2255378/

中世纪的古老方式学习：勤奋，但不求甚解；持久，但不用大脑。

教学惟一与最终的存在理由是为了学习。

达不到学习的成效，轻率地归罪于不努力、缺乏天分、不专心以及天资不够聪颖。

成功学习的先决条件：在脑袋中建立一个属于自己的学习计划。

重点只是在于他的学习方法和学习动机。

停止毫无章法、毫无成效、又浪费时间的努力。。。

完全忘记是不可能的---突发性复原

关键问题不在于我们所学到的东西是否已妥善地被分类储存，而是我们能否快速又正确地将它们找出来。

倒摄抑制 retroactive inhibition 顺摄抑制 proactive inhibition
两课的同质性越高，所产生的的“干扰”就越强；
心理学现象---相似性干扰
联想性干扰
情绪干扰---会对记忆形成障碍（愤怒、痛苦、害怕、恐惧、过度兴奋。。。）

千万不要尝试连续学习两课！

所有的学习不外乎是一场与学习障碍的竞赛。问题不在于我们最好如何学习，而是我们如何能够最有效、又最节省时间地阻止令人讨厌的忘记。

与所谓的“累积式学习”相比，讲复习分摊在一长段时间内进行，会更加容易记住所学习的东西，而且记得更牢。

过度学习

具有意义的东西易于记住。

只有大约20%的教材在经过一段长时间后，也不会被忘记。

学习卡片箱：A4纸，对折对折对折对折，高7厘米宽10.5厘米。箱子长30厘米，宽11厘米，高5厘米，分成5格，1厘米、2厘米、5厘米、8厘米和14厘米。把卡片放在第一个格子中，开始学习。
抽取一张，会就放第二格，不会就放第一格最后。以此类推，最后剩三张。继续放入新卡片到第一格。只有在第二格已经没有空间的情况下，才需要清理。第二格只需要空出大约一指宽的空间即可。第二格会的放到第三格，不会的放回第一格。当第五格清理时，会的就可以丢掉，不会的放回第一格。

愚蠢的想法：
1、学习是一件辛苦的工作
2、学习的成功与否与所付出的努力成正比
3、学习的时候必须不停地思考。

一个重要原则：不要生气。不失望、不生气、不自责。

反对死记硬背的成见

学习是一个不断重复的过程。必要的复习可以是理性且省时省力的。

复习学过的内容时，尽可能选择不同的环境、情绪状态及时段。

学习只靠重复是不够的，必须要有刺激和动力。对事物的兴趣、对工作的喜悦。

只有练习是不可能造就成功的，光是不断地重复是没有办法增加学习成效的。

正面效应与负面效应---奖励或惩罚的时效性，要及时，必须立刻发生。强化式刺激

每一个人都可以靠自己的力量在精神层面上产生“正面效应”，这种能力相当稀有，更容易受到打击，它是复杂的学习过程的产物。

主要需求：饥饿、口渴、性爱
从属需求：对金钱的追求、社会声望、渴望被称赞与受到认同

以赞美作为强化作用有局限性

成功可以达到自我满足

但是，成功不仅仅是考试、分数、成绩、学术头衔、职称、博士头衔、大学老师等等。。。

学习必须在每一个短暂、紧凑的间隔后，不断地通过成功来奖励自己，惟有如此，学习才会有乐趣，只有这种方式才能让人产生一些神秘的学习动力、对事物的兴趣、对学习的热忱、对工作的狂热。

来自学习卡的赞美---最小的成功是可以一次掌握的，它是可以收集、累积的。

对于大多数人而言，一个适当的、容易接受的学习时间不超过一个钟头。
对于密集的学习来说，15分钟是最适宜的时间长度。

学习卡可以有效利用碎片时间。

社会强化作用包括赞美、爱、认同与鼓励，以及效法一位优秀的像导师般的人物。

如果我们想要学习有成效，那么就应该在每一个小小的有成效的学习之后称赞自己。

自我称赞，自我表扬，不哗众取宠。

如同奖赏一般，惩罚也需紧接着行为而来，否则不会产生任何作用。

人类的语言是第二个信号系统，文字是信号的信号，一个字的作用就如同它本身所代表的的意义的举动。

健忘是个常态，而非例外情形。

如果能够把要学习的东西和已知道或已学过的信息之间建立起关联性，就可以学习的更轻松、更快速。

将学习材料尽可能地分切成最小单位，然后逐步地、慢慢地扩大范围背记。

记忆单人纸牌游戏：倒金字塔形状，共四层，从下往上，依次为 3、5、5、7。从最下层开始，会就去上层，不会就去队尾。

有意义的资料显然忘得较慢。某个信息是否具有学习心理学上的“意义”，这与它是否为事实、清晰明了或富逻辑无关或未必有关。

可以较快背记有意义信息的这个论点是错误的。

学习的起头并不难。人们可以认出曾经看过的物品或是图片的能力是无穷的。

能记住些什么东西，则是随机的，这取决于观察者的注意力和动机，还有他所感兴趣的事物。

每幅画、每个单词、每个句子、每个数字，都无法突然全都被学会和记住，我们只能记住若干局部组成要素。

认出是简单的，但只有通过多次的复习后，才可以将困难的信息重述出来。

记忆储存形式：瞬间记忆、短期记忆和长期记忆。
瞬间记忆，视觉疲劳而产生的后象。

在长期记忆中，不再是利用听觉来记忆这些信息，而是依照这些信息的概念性含义作为记忆的依据。

能立即用文字描述画面印象的人，就更容易记住画面。

任何人都无法通过别人的头脑，看见记忆的手段和技巧，这有别于一般其他的技巧，因为它们无法直接展示。

这种常在学校练习，且极度无聊的“描述图片”，是种非常棒的记忆力训练。

只要是想记住视觉印象和图片的人，都应该要习惯于将所看到的，立刻转换成语言文字。

每一个我们想要记住的信息，不仅要立刻在脑中转换成语言文字，还要马上复习很多遍，并默背下来。也惟有如此，这些信息才能从短期记忆进入到长期记忆。

信息本身也必须同时改变它的形态，才更容易被记住。

自发性反应是一种不需要经过思考的反应，这需要经过很多练习。

当两个联想物件在半秒钟内交替出现时，大脑会对两个智力反应结果间、信号和动作间、刺激和反应间、问与答间的关系，以最快最好的方式将这两个联想物件联结起来。

只要无法在半秒钟内记住，记忆就会变得更加困难，甚至根本无法牢记。

必须教导儿童以及成年人特别注重思考和权衡、判断和理解等心智能力以及对不熟悉的新教材或信息具备组织、归纳和掌握的能力。

知识的拥有是继续学习的基础和支撑。只有知道的太少的人，才会觉得学习是种负担。

人类的记忆力比较像是钉在光滑悬崖峭壁上的墙钩：崖上现有的墙钩越多，越有助于让攀爬者向前挺进，紧紧抓住墙钩，并将新的墙钩钉入。

对于人类和动物而言，静态学习效果不彰。动作和手势是保证学习成功的要素。
最首要的大脑牢记要领，是让这些死板而缺乏刺激性的书写资料，通过我们自己的活动，转换成新的动作以及心理学上的新刺激。
第二种大脑牢记要领就是默念。在这默念的过程中，强调的是重复的速度，倒不需要过分专注，但那些在学习记忆阶段总是不专心的人势必会尝到失败的苦果。
一个人在默念时，他能够用不同的强度和“音量”说话---他训练自己“内在声音”的力量，最后用想象用叫喊声盖过吵闹声，尽管他并没有真正发出声音。

凡在工作时可以忍受喧嚣音乐剧中发出的大叫声和嘶喊声的人，都不会再轻易被烦恼、害怕和没耐心所左右。

学生必须学会在任何时候都保持冷静。

学习就是知识逐渐的扩增。每个人都可以长时间练习默背这种大脑牢记要领，直到在某个程度上达到完美为止。这样就可以逐步提高短期记忆的负荷量，而且也知道了自己负荷能力的极限。

第三种大脑牢记要领，将单词、图画与概念、意义和想象联结在一起。

没有特别条件或动机的学习，人们同样很难记住要学的东西。

想将一份由很多难记的小信息所组成的信息记住的人，只要先将最难的部分记牢，然后再记较简单的部分，就可以将它们牢记。

速记不只是让手指灵活，它还可以锻炼心智，让想法变得简洁、紧凑而且更有效益。这有助于合理化说明大脑的运作过程，特别是在学习方面。

人类是惟一可以立即将他们所碰到的所有事物用一个缩写来表示的生物。

语言不仅仅有告知、表达的用途，至少还有学习和记忆的功能。

人类无法记住世界和生活中的真实事物，而只能记住缩写、简化的名称，以及人类会将缩写继续缩短成新的简单符合等等。

一般来说，人类最多只能同时记住7条新的信息。

脑中的信息编码可以间接而明显地提高我们的短期记忆力。
如果一条信息在短期记忆中存留的够久，最终会进入到长期记忆中。正确的编码是我们将事物长久保留在记忆中的先决条件。

词汇量越大的人，记忆力越强。只有通过自己可支配的单词，人们才能将自己的感官印象和思考编码，让它们深烙在脑海里。

学习外语的同时，也促使我们学习更多的母语。

神秘的顿悟是某种缩写，而缩写是真实情况的简化。

比起其他方式，学生自己动手做学习卡，可以学习得更好。

学习外语：当学生怎样都无法理解一个单词的时候，就必须利用额外信息展开一连串的复习。

克服学习困难的另一个方法就是，重建简短的句子，借以记住难记的单词。

时间只有在没有系统的表面化学习时才会浪费掉---因为粗浅习得的东西，很快又会忘记。

把各科知识规划到学习卡上！

画底线的将被学会：只将那些在概念上最能精确、最能具体说明个别论述的文字画线，不精确的文字不要画线。

每张卡片上的“未知数”要尽可能少，不能超过5个。卡片标明出处和页数。

因为人类的惰性、没耐心和一心想尽快往前奔到终点的渴望总是占上风。

真正危险的是粗心大意。

要解决重大的课题，富有创造力的聪明才智是不可或缺的。

专业性的盲目无知：在人类脑袋中的真正答案常常因为对传统的、典型刻板的盲目信仰给阻碍了，但是错误的解决方式却像铁锈一般腐蚀着人类的大脑。

最优秀与最聪明的解题者就是知道最多的那个人。

聪明才智是集结知识、信息、练习与努力于大成的一种特殊形式。它是一种特殊的思考方式。聪明的人在思考时不断地练习自身的智力。聪明的人特别会去训练自己的想象力与直觉、想法、假设、臆测与想象、动脑游戏与天马行空的幻想。

“聪明才智”中的一个重要部分就是对于不符合现实的或尚未成真的事物具有假设能力与想象能力。

人类的记忆实际上同时也是一个不间断的解决问题的过程。

只有从错误中学习：不能用于尝试的人，终究无法成为赢家。

“头脑风暴”：在毫无畏惧与顾虑的状况下，尽可能想出许多点子。

天真的特性有可能创造伟大的智力才能，听起来虽然奇怪，但事实确实如此。

要有提出假设的勇气，即使这些假设是不正确的。

通过不断的、不松懈的努力，随时都可以看到不只是所有事物少数的、寻常的、一般的与日常的特性，而是包括它们所有可以想象得到的特性。
重要的是，不只要能察觉到事物的“寻常”特性，还要能够寻找它们所有“不寻常”的特性。

人可以在学习中自助。
如果不是一开始就试着用最大、最英勇的努力去克服对学习的恐惧的话，那么学习就不会是一件可怕的事；最好的方式是慢慢地、悄悄地接近。

一个有效又没有危险的自我奖励方式就是自我夸奖。

一个好的学习信号：每天在同一时间开始学习。

只要努力练习，并且不要被初期一些无法避免的失败所动摇，甚至连个性和努力都是可以学习的。

智力会随着年龄增长而增长。就智力而言，并没有所谓“天生的差异”。如果能真正的努力学习，那么年龄并不会成为学习与智力成长的绊脚石。

与年轻人相比，年长者需要较多的时间才能完成任务，不过学得也更为扎实。

如果不愿意的话，没有任何人必须要在统计所得出的规则中继续堕落。

学习永远不嫌晚。只要一个人不停止学习，一切永远都不会太迟。